Collagène et soin de la peau à partir de 30 ans

À partir de 30 ans, la peau commence à montrer les effets du temps. Voici le rôle du collagène, ce que dit la science sur les compléments alimentaires et les soins qui font la plus grande différence.

Vers 30 ans, beaucoup de personnes commencent à remarquer de petits changements sur leur peau : les premières rides d'expression, un peu moins d'éclat ou une texture différente. Il s'agit d'un processus naturel et progressif, dans lequel le collagène joue un rôle important. Comprendre ce qu'il est et ce qui l'influence aide à mieux choisir ses soins et à ne pas se laisser séduire par des promesses exagérées.

Qu'est-ce que le collagène

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps. Il fait partie de la peau, des os, des tendons, des cartilages et des vaisseaux sanguins. Dans la peau, il se trouve surtout dans le derme, la couche située sous la surface, où il forme une sorte de réseau qui apporte fermeté et résistance.

Avec d'autres fibres, comme l'élastine, et des substances capables de retenir l'eau, comme l'acide hyaluronique, le collagène est responsable de l'aspect lisse de la peau et de sa capacité à retrouver sa forme.

Pourquoi il diminue avec l'âge

Avec les années, l'organisme produit moins de collagène et celui qui existe déjà se dégrade progressivement. C'est un processus lent qui commence au début de l'âge adulte et avance progressivement. C'est pourquoi les changements n'apparaissent pas du jour au lendemain.

Outre le passage du temps, certains facteurs accélèrent cette perte :

• Le soleil : les rayons ultraviolets sont le principal facteur externe du vieillissement cutané. Ils endommagent les fibres de collagène et favorisent rides et taches.
• Le tabac : il réduit l'apport en oxygène de la peau et est lié à un vieillissement cutané prématuré.
• L'excès de sucre : il peut favoriser un processus appelé glycation, qui rigidifie les fibres de collagène.
• Le manque de sommeil et le stress prolongé.
• La pollution environnementale.

Compléments de collagène : ce que l'on sait

Les compléments de collagène contiennent généralement du collagène hydrolysé, c'est-à-dire fragmenté en peptides plus petits pour faciliter son absorption. Une fois ingéré, l'organisme le digère comme n'importe quelle autre protéine, en peptides et en acides aminés.

Certaines études suggèrent que prendre du collagène hydrolysé de façon continue pourrait améliorer des aspects comme l'hydratation ou l'élasticité de la peau. Il convient toutefois de garder plusieurs choses à l'esprit :

• Les études sont très différentes les unes des autres en termes de dose, de durée et de type de collagène.
• Une partie de la recherche est financée par les fabricants.
• Les résultats, quand ils apparaissent, sont généralement modestes.
• Rien ne garantit qu'il fonctionne de la même façon chez tout le monde.

Un complément peut être un plus dans une routine de soins, mais il ne compense pas l'absence de protection solaire ni de mauvaises habitudes. L'organisme a aussi besoin de vitamine C pour fabriquer son propre collagène, d'où l'importance d'une alimentation riche en fruits et légumes.

Et les crèmes au collagène

Le collagène appliqué en crème est une molécule trop grande pour atteindre le derme. Cela ne veut pas dire qu'il ne sert à rien : il agit comme un bon hydratant, forme un film sur la peau et améliore son toucher. Mais il ne remplace pas le collagène que la peau perd. Si vous cherchez à stimuler la production de collagène de l'extérieur, il existe d'autres ingrédients avec plus de preuves à l'appui.

Une routine simple à partir de 30 ans

Il n'est pas nécessaire d'avoir dix produits. Une routine basique et régulière fonctionne généralement mieux que de nombreuses crèmes utilisées de temps en temps.

Le matin

• Un nettoyage doux avec un produit qui n'assèche pas.
• Un antioxydant, comme un sérum à la vitamine C, qui aide à protéger contre les agressions environnementales et apporte de l'éclat.
• Un hydratant adapté à votre type de peau.
• Une protection solaire tous les jours de l'année, même en hiver et par temps nuageux. C'est le geste qui bénéficie du plus de preuves pour prévenir le vieillissement cutané.

Le soir

• Un nettoyage pour retirer la protection solaire, le maquillage et les impuretés.
• Des rétinoïdes, comme le rétinol, qui bénéficient de bonnes preuves pour améliorer la texture et les ridules. Commencez par une faible concentration, deux ou trois soirs par semaine, puis augmentez si la peau le tolère. À ne pas utiliser pendant la grossesse.
• Un hydratant pour renforcer la barrière cutanée.

Des ingrédients comme la niacinamide, les peptides ou l'acide hyaluronique peuvent aussi être de bons alliés, selon les besoins de chaque peau. Introduisez les nouveaux produits un par un, à quelques semaines d'intervalle, pour savoir lequel vous convient et détecter à temps toute irritation.

Des habitudes qui prennent soin de la peau de l'intérieur

Ce que vous faites chaque jour compte autant que ce que vous appliquez. Ces habitudes favorisent une peau plus saine à tout âge :

• Suivez une alimentation variée avec suffisamment de protéines, de fruits et de légumes.
• Ne fumez pas.
• Modérez votre consommation de sucre et d'aliments ultratransformés.
• Dormez le nombre d'heures dont vous avez besoin.
• Faites de l'exercice régulièrement.
• Buvez de l'eau tout au long de la journée.

Précautions

• Vérifiez l'origine du collagène dans les compléments : il peut provenir de poisson, de bœuf ou de porc, ce qui est important en cas d'allergie ou de régime alimentaire particulier.
• Si vous êtes enceinte, allaitez, avez une maladie rénale ou prenez des médicaments, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant de prendre des compléments.
• Consultez un dermatologue si une nouvelle tache apparaît, si un grain de beauté change de forme ou de couleur, ou en cas de problèmes persistants comme l'acné ou les rougeurs.

La régularité avant les miracles

Le vieillissement de la peau est un processus naturel qu'aucun produit n'arrête. Ce qui est en votre pouvoir, c'est d'en prendre soin et de la protéger du soleil pour qu'elle reste saine. La régularité et des attentes réalistes sont, sur le long terme, ce qui fait la plus grande différence.

Dans notre catégorie soin du visage, vous trouverez des produits pour compléter votre routine quotidienne. Si vous avez la peau sensible ou un doute sur ce qui vous convient, demandez conseil à votre pharmacien ou dermatologue.