Collagene e cura della pelle a partire dai 30 anni

Dopo i 30 anni la pelle inizia a mostrare il passare del tempo. Ti spieghiamo che ruolo ha il collagene, cosa dicono le evidenze sugli integratori e quali cure fanno più la differenza.

Intorno ai 30 anni molte persone iniziano a notare piccoli cambiamenti nella pelle: le prime linee d'espressione, un po' meno luminosità o una texture diversa. È un processo naturale e progressivo, e il collagene c'entra molto. Capire cos'è e cosa lo influenza aiuta a scegliere meglio le cure e a non farsi trascinare da promesse esagerate.

Cos'è il collagene

Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo. Fa parte della pelle, delle ossa, dei tendini, delle cartilagini e dei vasi sanguigni. Nella pelle si trova soprattutto nel derma, lo strato sotto la superficie, dove forma una sorta di rete che dà fermezza e resistenza.

Insieme ad altre fibre, come l'elastina, e a sostanze capaci di trattenere l'acqua, come l'acido ialuronico, il collagene è responsabile del fatto che la pelle appaia tesa e recuperi la sua forma.

Perché diminuisce con l'età

Con gli anni, l'organismo produce meno collagene e quello esistente si deteriora progressivamente. È un processo lento che inizia nella prima età adulta e avanza in modo graduale. Per questo i cambiamenti non compaiono da un giorno all'altro.

Oltre al passare del tempo, alcuni fattori accelerano questa perdita:

• Il sole: la radiazione ultravioletta è il principale fattore esterno dell'invecchiamento della pelle. Danneggia le fibre di collagene e favorisce rughe e macchie.
• Il fumo: riduce l'apporto di ossigeno alla pelle e si associa a un invecchiamento cutaneo precoce.
• L'eccesso di zucchero: può favorire un processo chiamato glicazione, che rende le fibre di collagene più rigide.
• Dormire poco e lo stress prolungato.
• L'inquinamento ambientale.

Integratori di collagene: cosa si sa

Gli integratori di collagene contengono di solito collagene idrolizzato, cioè frammentato in peptidi più piccoli per facilitarne l'assorbimento. Una volta ingerito, il corpo lo digerisce come qualsiasi altra proteina, in peptidi e amminoacidi.

Alcuni studi suggeriscono che assumere collagene idrolizzato in modo continuativo potrebbe migliorare aspetti come l'idratazione o l'elasticità della pelle. Tuttavia, conviene tenere presenti diverse cose:

• Gli studi sono molto diversi tra loro per dose, durata e tipo di collagene.
• Parte della ricerca è finanziata dai produttori.
• I risultati, quando compaiono, sono solitamente modesti.
• Non c'è garanzia che funzioni allo stesso modo in tutte le persone.

Un integratore può essere un complemento all'interno di una routine di cura, ma non compensa la mancanza di protezione solare né le cattive abitudini. Inoltre, l'organismo ha bisogno di vitamina C per fabbricare il proprio collagene, quindi un'alimentazione ricca di frutta e verdura è fondamentale.

E le creme al collagene?

Il collagene applicato in crema è una molecola troppo grande per raggiungere il derma. Questo non significa che non serva a nulla: agisce come un buon idratante, forma una pellicola sulla pelle e ne migliora il tatto. Ma non sostituisce il collagene che la pelle perde. Se cerchi di stimolare la produzione di collagene dall'esterno, ci sono altri ingredienti con più supporto scientifico.

Una routine semplice a partire dai 30 anni

Non serve avere dieci prodotti. Una routine di base e costante di solito funziona meglio di molte creme usate saltuariamente.

Al mattino

• Detersione delicata con un prodotto che non secchi.
• Antiossidante, come un siero alla vitamina C, che aiuta a proteggere dai danni ambientali e dona luminosità.
• Idratante adatto al tuo tipo di pelle.
• Protezione solare tutti i giorni dell'anno, anche in inverno e nei giorni nuvolosi. È il gesto con più evidenze per prevenire l'invecchiamento cutaneo.

Alla sera

• Detersione per rimuovere la protezione solare, il trucco e lo sporco.
• Retinoidi, come il retinolo, che hanno buone evidenze per migliorare la texture e le linee sottili. Inizia con una concentrazione bassa, due o tre sere a settimana, e aumenta se la pelle lo tollera. Non vanno usati in gravidanza.
• Idratante per rafforzare la barriera cutanea.

Ingredienti come la niacinamide, i peptidi o l'acido ialuronico possono essere anche buoni alleati, a seconda delle esigenze di ogni pelle. Introduci i nuovi prodotti uno alla volta, con un paio di settimane di margine, per capire quale ti si addice e individuare per tempo eventuali irritazioni.

Abitudini che curano la pelle dall'interno

Ciò che fai ogni giorno conta quanto ciò che applichi. Queste abitudini favoriscono una pelle più sana a qualsiasi età:

• Segui un'alimentazione varia con proteine sufficienti, frutta e verdura.
• Non fumare.
• Modera il consumo di zuccheri e alimenti ultraprocessati.
• Dormi le ore di cui hai bisogno.
• Fai esercizio regolarmente.
• Bevi acqua durante il giorno.

Precauzioni

• Controlla l'origine del collagene negli integratori: può provenire da pesce, bovino o suino, cosa importante se hai allergie o segui una dieta specifica.
• Se sei incinta, in allattamento, hai qualche malattia renale o prendi farmaci, consulta il tuo medico o farmacista prima di assumere integratori.
• Consulta un dermatologo se compare una nuova macchia, un neo cambia forma o colore, o hai problemi persistenti come acne o rossori.

Costanza prima dei miracoli

L'invecchiamento della pelle è un processo naturale e nessun prodotto lo ferma. Quello che è nelle tue mani è curarla bene e proteggerla dal sole affinché resti sana. La costanza e aspettative realistiche sono, alla lunga, ciò che si nota di più.

Nella nostra categoria cura del viso troverai prodotti per completare la tua routine quotidiana. Se hai la pelle sensibile o dubbi su cosa fa per te, consulta il tuo farmacista o dermatologo.