Wypadanie włosów: częste przyczyny i nawyki, które je hamują

Codzienna utrata pewnej ilości włosów jest normalna, ale gdy wypadanie się nasila, warto poznać jego przyczynę. Omawiamy najczęstsze powody, nawyki, które pomagają, oraz sygnały, przy których warto umówić się do dermatologa.

Znajdowanie włosów na szczotce, na poduszce czy w odpływie prysznica przytrafia się każdemu. Włosy odnawiają się w sposób ciągły i za normę uznaje się utratę od 50 do 100 włosów dziennie. Problem pojawia się, gdy ta liczba wyraźnie rośnie, gdy włosy stają się cieńsze albo gdy zaczynają być widoczne miejsca o mniejszej gęstości.

Zanim zaczniemy szukać szybkich rozwiązań, warto zrozumieć, dlaczego włosy wypadają. Nie każde wypadanie ma to samo źródło, a to, co sprawdza się w jednym przypadku, w innym może się okazać bezużyteczne.

Jak działa cykl życia włosa

Każdy mieszek włosowy przechodzi przez kilka faz, które powtarzają się przez całe życie:

• Faza wzrostu (anagen): może trwać kilka lat. To w niej znajduje się zdecydowana większość włosów na głowie.
• Faza przejściowa (katagen): trwa kilka tygodni. Mieszek się kurczy, a włos przestaje rosnąć.
• Faza spoczynku i wypadania (telogen): trwa kilka miesięcy. Na koniec włos się wysuwa i robi miejsce nowemu.

Gdy coś zaburza ten cykl, więcej włosów wchodzi jednocześnie w fazę wypadania albo nowe rosną cieńsze. To podstawa niemal wszystkich rodzajów wypadania włosów.

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów

Łysienie androgenowe

To najczęstsza przyczyna zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Ma silny komponent dziedziczny i wiąże się z wrażliwością mieszków na określone hormony. U mężczyzn zwykle zaczyna się od zakoli i czubka głowy. U kobiet objawia się bardziej jako rozlane przerzedzenie w górnej części głowy, z coraz szerszym przedziałkiem. Jest postępujące, więc im wcześniej zostanie ocenione, tym więcej jest opcji działania.

Łysienie telogenowe

To rozlane, czasem gwałtowne wypadanie, które pojawia się dwa lub trzy miesiące po czynniku wyzwalającym: wysokiej gorączce, operacji, porodzie, bardzo restrykcyjnej diecie, okresie silnego stresu lub odstawieniu niektórych środków antykoncepcyjnych. Bardzo niepokoi, ponieważ włosy wypadają garściami, ale zwykle jest to zjawisko przejściowe i włosy wracają do normy, gdy przyczyna ustępuje.

Niedobory żywieniowe

Mieszek włosowy jest bardzo aktywny i potrzebuje energii oraz składników odżywczych. Niedobór żelaza, niska podaż białka lub bardzo niskokaloryczne diety mogą sprzyjać wypadaniu. Bada się też rolę witaminy D czy cynku. Rozsądniej jest to sprawdzić badaniem krwi, niż zakładać.

Problemy zdrowotne i leki

Zaburzenia tarczycy, niektóre choroby autoimmunologiczne, infekcje skóry głowy oraz pewne leki mogą powodować wypadanie włosów. W takich przypadkach włosy są tylko jednym z objawów, a najważniejsze jest leczenie problemu podstawowego.

Łysienie plackowate

Objawia się okrągłymi, dobrze odgraniczonymi łysinami, które pojawiają się nagle. Ma podłoże autoimmunologiczne i wymaga oceny lekarskiej.

Naciąganie i uszkodzenia zewnętrzne

Mocno naciągnięte kucyki i warkocze, doczepiane pasma, codzienne używanie prostownicy w wysokiej temperaturze czy powtarzane rozjaśnianie mogą uszkadzać włos, a jeśli napięcie utrzymuje się latami, również mieszek włosowy.

Nawyki, które pomagają dbać o włosy

Nie ma jednej sztuczki działającej na wszystkich, ale są nawyki, które sprzyjają zdrowszym włosom i ograniczają niektóre czynniki nasilające wypadanie:

• Jedz różnorodnie i wystarczająco dużo. Wprowadź białko do głównych posiłków (jajka, rośliny strączkowe, ryby, mięso, nabiał), a także owoce, warzywa i orzechy.
• Unikaj drastycznych diet. Duża utrata wagi w krótkim czasie to jeden z typowych czynników wyzwalających łysienie telogenowe.
• Dbaj o odpoczynek i stres. Dobry sen, ruch i chwile na oderwanie się od codzienności pomagają organizmowi ogólnie, a włosy to doceniają.
• Ogranicz ciepło. Susz włosy suszarką w umiarkowanej temperaturze, stosuj ochronę termiczną i nie używaj prostownicy codziennie.
• Czesz delikatnie. Rozczesuj od końcówek w stronę nasady, na lekko suchych włosach, i zmieniaj fryzury, by nie ciągnąć zawsze za tę samą partię.
• Myj włosy, kiedy tego potrzebują. Czysta skóra głowy bez nadmiaru sebum czy łuszczenia to dobry punkt wyjścia.
• Chroń się przed słońcem. Kapelusz lub czapka latem chronią skórę głowy, zwłaszcza jeśli są już miejsca o mniejszej gęstości.

Mity warte obalenia

Wokół wypadania włosów krąży wiele przekonań, które się nie potwierdzają:

• "Codzienne mycie powoduje większe wypadanie". Włosy, które wychodzą pod prysznicem, były już w fazie wypadania. Mycie sprawia jedynie, że wypadają w tym momencie, a nie w innym.
• "Strzyżenie wzmacnia włosy". Ścinanie końcówek poprawia wygląd uszkodzonych włosów, ale nie działa na cebulkę.
• "Czapki powodują łysienie". Nie ma ku temu podstaw, chyba że są tak obcisłe, że ciągną za włosy.
• "Im więcej witamin, tym lepiej". Suplementy mają sens, gdy występuje niedobór lub konkretna potrzeba. Przyjmowanie wysokich dawek bez potrzeby nie przynosi korzyści, a w przypadku biotyny może zaburzyć wyniki niektórych badań krwi. Jeśli przyjmujesz suplementy, poinformuj o tym lekarza przed wykonaniem badań.

Kiedy skonsultować się z dermatologiem

Wypadanie włosów ma wiele przyczyn, a właściwa diagnoza robi ogromną różnicę. Umów wizytę, jeśli zauważasz którąś z tych sytuacji:

• Wypadanie jest nagłe i intensywne oraz trwa dłużej niż dwa lub trzy miesiące.
• Pojawiają się okrągłe łysiny lub obszary bez włosów.
• Występuje swędzenie, ból, zaczerwienienie, łuszczenie lub ranki na skórze głowy.
• Wypadaniu towarzyszy zmęczenie, zmiany masy ciała, wrażliwość na zimno lub ciepło albo inne ogólne objawy.
• U kobiet, jeśli wiąże się z nieregularnymi miesiączkami, trądzikiem lub nadmiernym owłosieniem twarzy czy ciała.
• Włosy wyraźnie się przerzedzają w młodym wieku.

Dermatolog może zlecić badania krwi, obejrzeć skórę głowy i w razie potrzeby zaproponować leczenie mające naukowe podstawy. W łysieniu androgenowym wczesne działanie zwykle jest kluczowe, by zachować istniejące włosy.

Cierpliwość i konsekwencja

Włosy rosną powoli, więc każda zmiana nawyków czy terapii potrzebuje miesięcy, zanim będzie widoczna. Podchodź z rezerwą do produktów obiecujących efekty w kilka dni i oceniaj zmiany na podstawie zdjęć robionych w tym samym świetle co jakiś czas, zamiast liczyć włosy na poduszce.

W naszej kategorii pielęgnacji włosów znajdziesz produkty pomyślane jako uzupełnienie rutyny pielęgnacyjnej. Jeśli masz wątpliwości, czy są dla Ciebie odpowiednie, skonsultuj się z farmaceutą lub lekarzem.