Queda de cabelo: causas mais frequentes e hábitos para a travar

Perder algum cabelo todos os dias é normal, mas quando a queda aumenta convém perceber o motivo. Repassamos as causas mais frequentes, os hábitos que ajudam e os sinais que pedem uma ida ao dermatologista.

Encontrar cabelos na escova, na almofada ou no ralo do duche é algo que acontece a toda a gente. O cabelo renova-se de forma constante e considera-se normal perder entre 50 a 100 cabelos por dia. O problema surge quando esse número aumenta de forma clara, quando o cabelo fica mais fino ou quando começam a notar-se zonas com menos densidade.

Antes de procurar soluções rápidas, vale a pena perceber por que razão o cabelo cai. Nem todas as quedas têm a mesma origem, e o que resulta num caso pode não servir de nada noutro.

Como funciona o ciclo do cabelo

Cada folículo passa por várias fases que se repetem ao longo da vida:

• Fase de crescimento (anágena): pode durar vários anos. É nela que se encontra a grande maioria do cabelo da cabeça.
• Fase de transição (catágena): dura poucas semanas. O folículo contrai-se e o cabelo deixa de crescer.
• Fase de repouso e queda (telógena): dura alguns meses. No final, o cabelo desprende-se e abre espaço a um novo.

Quando algo altera este ciclo, mais cabelos entram em fase de queda ao mesmo tempo ou os novos crescem mais finos. Essa é a base de quase todos os tipos de queda.

Causas mais frequentes da queda de cabelo

Alopecia androgenética

É a causa mais comum, tanto em homens como em mulheres. Tem um forte componente hereditário e está relacionada com a sensibilidade dos folículos a determinadas hormonas. Nos homens costuma começar pelas entradas e pela coroa. Nas mulheres nota-se mais como um clareamento difuso na parte superior da cabeça, com a risca cada vez mais larga. É progressiva, por isso quanto mais cedo for avaliada, mais opções há para agir.

Eflúvio telógeno

É uma queda difusa e por vezes marcante que surge dois ou três meses depois de um fator desencadeante: febre alta, uma cirurgia, um parto, uma dieta muito restritiva, um período de stress intenso ou a suspensão de alguns contracetivos. Assusta bastante porque o cabelo cai às mãos-cheias, mas costuma ser temporário e o cabelo tende a recuperar quando a causa desaparece.

Défices nutricionais

O folículo piloso é muito ativo e precisa de energia e nutrientes. A falta de ferro, uma ingestão baixa de proteína ou dietas muito pobres em calorias podem favorecer a queda. Também se estuda o papel da vitamina D ou do zinco. O mais sensato é confirmar com uma análise em vez de presumir.

Problemas de saúde e medicamentos

As alterações da tiroide, algumas doenças autoimunes, as infeções do couro cabeludo e certos fármacos podem provocar queda. Nestes casos o cabelo é apenas mais um sintoma, e o importante é tratar o problema de base.

Alopecia areata

Manifesta-se com falhas arredondadas e bem delimitadas que surgem de forma repentina. Tem origem autoimune e precisa de avaliação médica.

Tração e agressões externas

Rabos de cavalo e tranças muito apertadas, extensões, o uso diário de chapinhas a alta temperatura ou descolorações repetidas podem danificar o cabelo e, se a tensão se mantiver durante anos, também o folículo.

Hábitos que ajudam a cuidar do cabelo

Não há um truque que resulte para toda a gente, mas existem hábitos que favorecem um cabelo mais saudável e reduzem alguns fatores que agravam a queda:

• Coma de forma variada e suficiente. Inclua proteína nas refeições principais (ovos, leguminosas, peixe, carne, lacticínios), além de fruta, vegetais e frutos secos.
• Evite dietas drásticas. Perder muito peso em pouco tempo é um dos fatores desencadeantes típicos do eflúvio telógeno.
• Cuide do descanso e do stress. Dormir bem, fazer exercício e reservar momentos de desligar ajuda o organismo em geral, e o cabelo agradece.
• Reduza o calor. Use o secador em temperatura média, aplique protetor térmico e não use a chapinha todos os dias.
• Penteie com suavidade. Desembarace das pontas para a raiz, com o cabelo um pouco seco, e alterne os penteados para não puxar sempre pela mesma zona.
• Lave o cabelo quando precisar. Um couro cabeludo limpo e sem excesso de oleosidade ou descamação é um bom ponto de partida.
• Proteja-se do sol. Um chapéu ou boné no verão protege o couro cabeludo, sobretudo se já houver zonas com menos densidade.

Mitos que convém desmontar

Em torno da queda de cabelo circulam muitas ideias que não se sustentam:

• "Lavar todos os dias faz cair mais." Os cabelos que saem no duche já estavam em fase de queda. Lavar apenas faz com que se soltem nesse momento e não noutro.
• "Cortar fortalece o cabelo." Cortar as pontas melhora o aspeto do cabelo danificado, mas não atua sobre a raiz.
• "Os bonés provocam calvície." Não há motivos para pensar isso, a não ser que sejam tão apertados que puxem pelo cabelo.
• "Quantas mais vitaminas, melhor." Os suplementos fazem sentido quando há um défice ou uma necessidade concreta. Tomar doses altas sem necessidade não traz benefícios e, no caso da biotina, pode alterar os resultados de algumas análises de sangue. Se tomar suplementos, avise o seu médico antes de fazer uma análise.

Quando consultar o dermatologista

A queda de cabelo tem muitas causas e o diagnóstico correto faz toda a diferença. Marque consulta se notar alguma destas situações:

• A queda é brusca e intensa e dura mais de dois ou três meses.
• Surgem falhas arredondadas ou zonas sem cabelo.
• Há comichão, dor, vermelhidão, descamação ou feridas no couro cabeludo.
• A queda vem acompanhada de cansaço, alterações de peso, sensibilidade ao frio ou ao calor, ou outros sintomas gerais.
• Em mulheres, se estiver associada a ciclos irregulares, acne ou aumento de pelos na cara ou no corpo.
• O cabelo está a rarear de forma evidente numa idade precoce.

O dermatologista pode pedir uma análise, examinar o couro cabeludo e, se necessário, propor tratamentos com respaldo científico. Na alopecia androgenética, agir cedo costuma ser fundamental para preservar o cabelo existente.

Paciência e constância

O cabelo cresce devagar, por isso qualquer mudança de hábitos ou tratamento precisa de meses para se notar. Desconfie de produtos que prometem resultados em poucos dias e avalie as mudanças com fotos tiradas com a mesma luz de tempos a tempos, em vez de contar cabelos na almofada.

Na nossa categoria de cuidado do cabelo vai encontrar produtos pensados para complementar a sua rotina capilar. Se tiver alguma dúvida sobre se são adequados para si, consulte o seu farmacêutico ou médico.